Kreatinmonohydrat er et meget anvendt kosttilskud, der er populært blandt atleter og fitnessentusiaster for dets potentiale til at forbedre atletisk præstation og understøtte muskelvækst. Det er en naturlig forbindelse, der findes i små mængder i fødevarer som rødt kød og fisk, og det produceres også af menneskekroppen, primært i leveren, nyrerne og bugspytkirtlen. Som supplement er kreatinmonohydrat kendt for sin evne til at øge produktionen af adenosintriphosphat (ATP), som er den primære energikilde til muskelsammentrækninger. Ved at øge tilgængeligheden af ATP kan kreatinmonohydrat hjælpe med at forbedre styrke, kraft og muskeludholdenhed under højintensive, kortvarige aktiviteter såsom vægtløftning og sprint. Derudover kan kreatinmonohydrat fremme muskelvækst ved at trække mere vand ind i muskelceller, hvilket resulterer i øget cellevolumen, hvilket kan bidrage til større muskelstørrelse og forbedret muskelproteinsyntese. Nogle undersøgelser antyder også